Najbolje patike za teretanu koje ne klize – Top 10 preporuka

Izbor obuće za teretanu ne bi smeo da se zasniva na estetici, brendu ili popularnosti na društvenim mrežama, već isključivo na funkcionalnosti, kvalitetu đona i stepenu stabilnosti koji patika pruža prilikom promene pravca, doskoka, spuštanja u čučanj ili prenošenja težine s pete na prste.

Jedan pogrešan korak, izazvan klizanjem ili lošim osloncem, dovoljan je da se izgubi ravnoteža, poremeti forma ili dođe do nepoželjne rotacije kolena, što direktno ugrožava zglobove, mišiće i kičmu.

Istraživanja takođe potvrđuju da je neophodno nositi adekvatne patike za teretanu.

Studija sa Univerziteta Zapadni Ontario uporedila je tri varijante – bose noge, ravne patike i „weightlifting“ patike – kod izvođenja „barbell back squat“ vežbe. Rezultat pokazuje da „weightlifting“ patike donose bolju stabilnost i kontrolu balansa u „anterior-posterior“ i „medial-lateral smeru“, bez obzira na nivo vežbača.

To znači da obuća napravljena za stabilnost drži noge čvrsto, pa ne dolazi do klizanja pri čučnju, iskoraku ili bilo kojoj ozbiljnoj vežbi.

Zašto je ovo važno?

• Klizav pod u teretani može da izazove pad ili nezgodno savijanje zgloba
• Dobre patike za trening sa stabilnim đonom pomažu da ti stopala ostanu čvrsto na mestu
• Obuća sa jakim prianjanjem daje sigurnost pri svakom pokretu
• Kod vežbi kao što su čučanj, iskorak i mrtvo dizanje, stabilnost obuće direktno utiče na formu i bezbednost

U nastavku ćemo predstaviti najpouzdanije modeli patika za teretanu koji se mogu pronaći u prodavnicama i online radnjama širom Srbije. Svaki od njih izdvojen je zbog odličnog prianjanja, stabilnosti tokom vežbanja i sigurnosti koju pruža na svim vrstama podloga.

1. Nike Metcon 9 – Stabilnost na svakom ponavljanju

Đon je potpuno ravan, širok i izrađen od gume sa izraženim uzorkom. Prianjanje na pod je trenutno i ne popušta čak ni u uslovima znoja oko sprava ili u funkcionalnim zonama. Bez uvijanja, bez klizanja, bez praznog hoda u peti. Hyperlift dodatak u petnom delu pruža podignut položaj stopala, što omogućava dublji i pravilniji čučanj, rasterećuje donji deo leđa i pomaže kod svih vežbi koje zahtevaju savijanje u zglobovima pod kontrolom.

Spoljašnji sloj je izrađen od mrežastog materijala sa dodatnim ojačanjima. Nogama ostaje prostor za prirodan rad, bez zatezanja i bez pomeranja unutar same patike. Bočni zidovi pojačavaju stabilnost kod lateralnih kretnji, posebno korisno kod vežbi s promenom pravca. Metcon 9 su patike za teretanu koje se ponašaju tačno onako kako treba: čvrsto, precizno i bez iznenađenja.

2. Reebok Nano X4 – Unisex patike

Unutrašnjost patike ostaje prijatna i kada se telo zagreje. Ventilacija je rešena posebnim mrežastim panelima, pa patika ne gubi na udobnosti čak ni tokom najintenzivnijih serija. Gumeni đon ostaje u kontaktu sa podom u svakom trenutku, što je posebno važno kod rada sa tegovima i vežbi koje zahtevaju potpunu kontrolu pokreta.

Nano X4 je obuća koja pruža siguran oslonac bez žrtvovanja pokretljivosti. Sve što je važno u teretani – stabilnost, prianjanje, udobnost i kontrola – ugrađeno je u ovaj model. Ako tražite ženske patike za trening, ovaj model je savršen izbor.

U ponudi su i manji brojevi koji odgovaraju ženama svih građa, a sam dizajn je unisex, pa odgovara i vizuelno i funkcionalno. Nano X4 pruža sve što je potrebno za siguran, dinamičan i precizno vođen trening – bez obzira na to da li radite sa težinama, vežbate uz muziku ili kombinujete funkcionalne pokrete kroz ceo trening plan.

3. Under Armour TriBase Reign 5

Đon obuhvata bočne ivice stopala i omogućava precizne pokrete bez gubitka kontakta sa podlogom. Posebna TriBase platforma omogućava direktan kontakt sa tlom i eliminiše nepotrebno uvijanje. To se jasno oseti prilikom čučnjeva, potisaka i iskoraka.

Micro G pena daje ravnotežu između udobnosti i povratka energije, pa svaki pokret deluje kontrolisano i sigurno. Spoljašnji deo izrađen je od UA VARP materijala koji ne popušta ni pri velikim opterećenjima, dok unutrašnji sistem za fiksaciju pete dodatno zaključava nogu u stabilan položaj.

Zahvaljujući takvoj konstrukciji, under armour patike za trening obezbeđuju stopalima potpunu podršku u zahtevnim uslovima. Ako tražite patike za teretanu koje prate svaki segment vežbanja – od eksplozivnog rada do sporog i preciznog opterećenja – Reign 5 je pouzdan izbor.

4. Nike Free Metcon 6 – Najbolje ženske patike za teretanu

Bočni ojačani delovi štite nogu prilikom iskoraka i bočnih kretnji, a mrežasti gornji sloj omogućava protok vazduha čak i tokom najintenzivnijih treninga. Patika ostaje prijatna za nošenje, a podrška se ne gubi ni kod naglih promena tempa.

Kao jedne od najsvestranijih u klasi, ove ženske patike za trening pokrivaju sve faze treninga – zagrevanje, rad sa opterećenjem, funkcionalne serije i istezanje. Idealne su za svakodnevnu upotrebu u teretani i ostaju čvrste čak i kada se vežba sa većim intenzitetom.

Među modelima koji se ističu po funkcionalnosti i udobnosti, Free Metcon 6 se s punim pravom svrstava među najbolje patike za teretanu u svojoj kategoriji. Konstrukcija, podrška i izrada odgovaraju visokim zahtevima ozbiljnog vežbanja. Sve što definiše pouzdane patike za trening nalazi se u ovom modelu.

5. Puma Fuse 2.0 – Precizna kontrola, čvrst oslonac i cena koja iznenađuje

Nema praznog hoda u peti, nema uvijanja gornjeg sloja, i nema neprijatnog klizanja prilikom vežbi s težinom. Unutrašnjost je dovoljno udobna za duži trening, ali bez suvišne mekoće koja često narušava stabilnost. Idealne su za sve koji vežbaju s fokusom na snagu, funkcionalne pokrete i kontrolisane serije.

Kada se govori o patikama za teretanu, Fuse 2.0 se nameće kao pouzdan izbor. Pruža ono što mnogi skuplji modeli ne postižu – jasno definisan oslonac i precizno držanje položaja. U pogledu odnosa cene i kvaliteta, svrstava se u red najboljih patika za trening dostupnih na domaćem tržištu.

Pored performansi, dolazi i cena. Za nešto više od 3000 dinara, ovaj model predstavlja izuzetno praktičan izbor za one koji žele jeftine patike za trening bez odustajanja od stabilnosti i sigurnosti.

6. Adidas Dropset 2 Trainer – Siguran oslonac, kontrola i snaga u svakom pokretu

Zahvaljujući dual-density međuđonu, peta pruža stabilnost pri podizanju opterećenja, dok prednji deo ostaje udoban i elastičan tokom dinamičnih serija. Gumeni đon sa Traxion šarom omogućava sigurno prianjanje na svim vrstama podova.

Čak i u situacijama kada se prostor oko sprava brzo zagreje, ova struktura ne proklizava i ostaje čvrsta pod svakim pritiskom. Bočni TPU elementi dodatno štite srednji deo stopala i pomažu pri zadržavanju pravilnog položaja tokom zahtevnih pokreta.

Ventilacioni otvor ispod stopala reguliše toplotu i omogućava protok vazduha, što obezbeđuje dodatnu udobnost tokom celog treninga. Model je dizajniran sa širim prednjim delom, pa odgovara onima koji traže više prostora u prstima bez gubitka stabilnosti.

Ove patike za trening ističu se čvrstinom, podrškom i precizno izrađenim detaljima. Namenjene su vežbačima koji žele da imaju sigurnu obuću tokom dizanja tegova, rada na spravama i funkcionalnih vežbi. Zbog svojih osobina, jasno se pozicioniraju kao najbolje patike za teretanu u okviru Adidasove ponude za ovu namenu.

7. Nike Air Max Alpha Trainer 5 – Podrška, udobnost i snaga u svakom koraku

Kako odabrati pravi model

Izbor odgovarajućih patika za trening zavisi od vrste aktivnosti koju najčešće radite. Nema univerzalnog modela koji podjednako dobro odgovara za sve. Pokreti, podloge i opterećenja se razlikuju, pa tako i zahtevi koje obuća mora da ispuni.

Za trening snage i dizanje tegova, najbolji su modeli sa ravnim đonom, čvrstom petom i minimalnim jastučenjem. Ovakva konstrukcija omogućava stabilan oslonac tokom čučnjeva, mrtvog dizanja i potisaka. Svaki milimetar visine đona menja položaj tela, pa stabilnost mora biti potpuna.

Kod trčanja na traci i vežbi sa ponavljanjem koraka, važna je amortizacija. Potrebne su patike koje ublažavaju udar i prate prirodan pokret stopala. Đon mora biti elastičan, a gornji deo lagan i prozračan, kako bi noga ostala rasterećena i tokom dužeg treninga.

U slučaju HIIT vežbi i funkcionalnog treninga, izbor treba da padne na modele sa pojačanom bočnom podrškom. Pokreti su brzi, često nepredvidivi i zahtevaju čvrst kontakt s podom. Patike moraju da ostanu stabilne tokom skokova, bočnih iskoraka i izmena pravca, ali i dovoljno fleksibilne da ne ograničavaju kretanje.

Neke patike mogu pružiti dobru podršku u više oblasti, ali idealan rezultat dolazi onda kada obuća precizno prati vrstu treninga koju najčešće izvodite.

Savet za kraj

Jedna od najčešćih grešaka u teretani je korišćenje svakodnevnih patika koje nisu napravljene za trening. Mekani đon, nestabilna peta i labavo zategnute pertle postaju ozbiljan problem već kod prvog čučnja. U takvim uslovima stopalo ne dobija pravi oslonac, telo gubi ravnotežu, a rizik od povrede naglo raste.

Kvalitetna patika za trening nije dodatna oprema, već osnova svakog ozbiljnog treninga. Kao što ne biste radili benč sa iskrivljenom šipkom, isto tako ne treba ni čučanj izvoditi u patikama koje klize, uvijaju se ili ne drže stopalo kako treba.